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健康・美容法

2017.07.14

更年期世代のセルフケア!女性ホルモン減少を遅らせるために

岩村増美/美姿勢・美脚 ・腟トレスペシャリスト

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美姿勢・美脚 ・腟トレスペシャリストの岩村増美です。
更年期世代の女性ホルモン減少を遅らせる為にはセルフケアも大切な記事を見つけました。
女性ホルモンの減少を抑えるセルフケアには

1.栄養

私も女性ホルモンのセミナーなどで食と女性ホルモンや子宮・卵巣との関係や関わりのお話しも良くしておりますが、女性に必要な栄養を知ると楽しいですよ♪

2運動

これは運動だけでなくても趣味を見つけて何かに集中するって大切ですよね♪
運動ではウォーキングや背骨や骨盤回りを鍛えるピラティスがオススメされています♪

3メンタル

メンタルって一番難しいかも~。
でも食事で栄養とって体を動かしてリフレッシュするだけでメンタルも自ずと強くなりますよ♪

後は休息と良質な睡眠も大切。
リンパを詰まらせない為にもセルフリンパマッサージなども良いそうです~。

ただ更年期だから!と諦める前に、自分に合ったセルフケアを見つけて、女性ホルモン減少による女性の様々な不調を改善していきましょう~

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